Các thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Để cải thiện sức khỏe sinh dục, nam giới cần xây dựng thói quen ăn uống và dinh dưỡng phù hợp. Cùng tìm hiểu các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả nam giới nên sử dụng trong bài viết sau.

Tổng hợp những thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sinh lý của phái mạnh. Một số loại thực phẩm chứa dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Thường xuyên bổ sung nhóm thức ăn tăng cường sinh lý nam này, phái mạnh có thể duy trì và cải thiện đời sống tình dục hiệu quả.

Hàu và hải sản có vỏ

Hàu chính là một trong những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả hàng đầu. Những loại hải sản có vỏ gồm hàu, ngao, cua… được đánh giá là thực phẩm vàng cho sức khỏe tình dục phái mạnh.

Hàu chính là một trong những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả hàng đầu
Hàu chính là một trong những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả hàng đầu

Nhóm thực phẩm này có chứa hàm lượng kẽm cao. Nhờ đó, cơ thể nam giới được hỗ trợ cho quá trình sản sinh testosterone tự nhiên. Khoáng chất trong hàu thúc đẩy tinh trùng tự sản sinh và tăng cường hiệu quả. Phái mạnh bị yếu sinh lý có thể thêm 1-2 bữa hàu/tuần để kích thích ham muốn cũng như cải thiện thời gian quan hệ.

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam: Các loại cá béo

Các loại cá béo bao gồm cá hồi, cá ngừ rất tốt cho sức khỏe người dùng. Với thành phần dưỡng chất giàu omega 3, vitamin và khoáng chất, ăn cá béo giúp nam giới tăng cường sức đề kháng và sức bền.

Là đàn ông ai cũng mong muốn bản thân mạnh mẽ như “mãnh hổ”. Nhưng có không ít nam giới Việt đang phải đối mặt với tình trạng yếu sinh lý, suy giảm ham muốn. Anh Nguyễn Tiến Minh – 29 tuổi (Hà Nội) hiểu căn bệnh này tác động lớn như thế nào đến tâm lý và cuộc sống của anh. Nhưng may mắn đã ghé thăm giúp anh Minh tự tin trở lại, vợ anh có thêm bé thứ 2.

Dưỡng chất trong thực phẩm này còn giúp cơ thể đàn ông kích thích sản sinh hormone testosterone tự nhiên, tăng tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Bởi vậy, nếu muốn duy trì bản lĩnh trong chuyện chăn gối, nam giới không nên bỏ qua thực phẩm tăng cường sinh lí nam này.

Trứng gà

Trứng gà bổ dưỡng và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Trong trứng có hàm lượng vitamin B5 và B6 có khả năng cân bằng hormone và giảm những căng thẳng thần kinh.

Bạn có thể tăng cường trứng trong bữa ăn hàng ngày. Điều này sẽ mang lại hiệu quả tăng cường sinh lý rõ rệt, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều trứng liên tục bởi có thể gây ra tình trạng khó tiêu, thừa chất ảnh hưởng sức khỏe.

Bạn có thể tăng cường trứng trong bữa ăn hàng ngày
Bạn có thể tăng cường trứng trong bữa ăn hàng ngày

Thịt bò

Thịt bò hay một số loại thịt đỏ như thịt dê, cừu… cung cấp cho cơ thể một hàm lượng protein dồi dào. Bổ sung lượng thịt bò phù hợp trong thực đơn ăn uống của nam giới, bạn sẽ thấy sinh lý khỏe hơn.

Quá trình sản sinh tinh trùng được hỗ trợ, hoạt động của các tinh binh cũng khỏe mạnh hơn. Nam giới có ham muốn hơn, đồng thời kéo dài được thời gian quan hệ và khoái cảm trong cuộc yêu.

Quả bơ

Trong quả bơ có chứa chất béo không bão hòa và hàm lượng thấp chất béo bão hòa. Ăn bơ tốt cho tim và động mạch, hỗ trợ lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể trong đó có cơ quan sinh dục.

Bên cạnh đó, nam giới mắc bệnh tim thường có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao gấp đôi người khỏe mạnh, Bởi vậy, quả bơ vừa có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch cũng như được khuyến khích dùng cho nam giới.

Trong quả bơ có chứa chất béo không bão hòa và hàm lượng thấp chất béo bão hòa
Trong quả bơ có chứa chất béo không bão hòa và hàm lượng thấp chất béo bão hòa

Chuối

Chuối là loại quả quen thuộc và được ưa chuộng nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong qua này có chứa nhiều vitamin, sắt, kali, magie, canxi… Ăn chuối giúp bạn phòng ngừa nguy cơ mắc mỡ máu, tim mạch hay huyết áp.

Những vitamin và magie trong chuối rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam. Thực phẩm hỗ trợ hoạt động lọc máu ở thận, cân bằng điện giải và tăng lưu thông máu đến dương vật.

Chuối có thể giảm căng thẳng, giúp sản sinh lượng tinh trùng cao và nâng cao sức khỏe sinh sản cho phái mạnh. Cánh màu râu bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương có thể ăn thêm chuối để cải thiện sức khỏe.

Hạt chia – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Việc sinh hoạt vợ chồng có thể tiêu tốn của cơ thể nhiều năng lượng. Nếu không được bồi bổ đúng cách, nam giới có thể bị mất sức, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng những lần quan hệ sau. Theo đó, hạt chia là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam và bổ sung năng lượng kéo dài cuộc yêu.

Nhờ hàm lượng omega 3 và carbs dồi dào, chỉ với 1-2 muỗng hạt chia, cơ thể bạn đã có thể trở nên khỏe khoắn hơn. Nam giới có thể pha hạt chia với sữa, sữa chua hay các loại sinh tố trái cây để bổ sung vào thực đơn ăn uống.

Nam giới có thể pha hạt chia với sữa, sữa chua hay các loại sinh tố trái cây
Nam giới có thể pha hạt chia với sữa, sữa chua hay các loại sinh tố trái cây

Quả sung

Yếu sinh lý nên ăn gì? Không chỉ là thực phẩm dùng cho bữa ăn, quả sung còn được coi như phương thuốc cổ truyền chữa các bệnh sinh lý nam. Với thành phần nhiều chất xơ, cùng vitamin có lợi, loại quả này kích thích ham muốn và kéo dài thời gian quan hệ cho cánh mày râu.

Hành tây

Được ví như viagra trắng, hành tây bổ thận, tráng dương và giúp tăng cường ham muốn tình dục cho nam giới. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy hành tây có thể kích thích sản sinh testosterone tự nhiên, tăng cường khả năng sinh tinh cho phái mạnh.

Sô cô la đen

Flavonoid là chất chống oxy hóa có trong sô cô la đen. Với hàm lượng chất này dồi dào, sô cô la có thể giúp nam giới kéo dài được thời gian quan hệ, tăng ham muốn tình dục và giảm những căng thẳng thần kinh.

Loại sô cô la với thành phần 70% cacao được khuyên dùng cho nam giới. Số lượng sô cô la tiêu thụ cũng nên ở mức vừa phải tránh ảnh hưởng đến cân nặng.

Flavonoid là chất chống oxy hóa có trong sô cô la đen
Flavonoid là chất chống oxy hóa có trong sô cô la đen

Trà không đường

Trà xanh, trà đen chứa EGCG chống oxy hóa, tăng cường đốt cháy chất béo, tăng lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể. Uống trà không đường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là với nam giới. Thực phẩm này giúp giảm cân, cải thiện sự tập  trung, tâm trạng, ngừa các bệnh sinh lý hiệu quả.

Bạn có thể uống trà với một chút mật ong để tăng hương vị. Tuy nhiên không nên uống nhiều trà với đường tinh luyện bởi đường sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Giá đỗ – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Giá đỗ là thực phẩm được ưu tiên hàng đầu cho nam giới muốn cải thiện sinh lý. Vitamin C trong giá giúp nâng cao chất lượng của tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới.

Bạn có thể chế biến các món ăn với giá hoặc đun nước giá đỗ uống hằng ngày. Nước giá đỗ tốt cho sức đề kháng, làm mát họng, giải nhiệt và ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Bông cải xanh

Trong các loại rau xanh thì bông cải xanh được đánh giá cao về hàm lượng dưỡng chất và công dụng cho sinh lý nam. Thức ăn tăng cường sinh lý nam giới từ bông cải xanh chứa acid folic- có tác dụng hỗ trợ sự hình thành và phát triển của tinh trùng.

Ăn loại rau này, nam giới có thể ngăn ngừa được chứng xuất tinh sớm, tăng đề kháng. Chất xơ trong rau cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, chống táo bón hiệu quả.

Bông cải xanh là thực phẩm tăng cường sinh lý nam
Bông cải xanh là thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Rau cần tây

Rau cần tây giúp bổ sung cho cơ thể một lượng lớn hormone androsterone. Đây là hormone có tác dụng giúp tăng cường chức năng thận. Nhờ thế, cánh mày râu sẽ thấy ham muốn gia tăng và nhanh chóng lấy lại phong độ cũng như bản lĩnh trong chuyện giường chiếu.

Gan – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Gan chứa hàm lượng kẽm rất cao, do đó nếu bổ sung thực phẩm này, cơ thể sẽ có được những dưỡng chất cần thiết. Nhờ đó mức testosterone trong cơ thể nam giới được duy trì ở mức tối ưu.

Thiếu kẽm có thể gây ra tình trạng suy giảm sinh lý, rối loạn cương dương… Theo đó, bạn có thể dùng gan để chế biến món ăn và sử dụng 1-2 lần mỗi tuần một cách hợp lý.

THAM KHẢO:

Những lưu ý khi bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Bên cạnh việc tìm hiểu đâu là những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam tốt, người bệnh cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đa dạng về thực phẩm, không nên ăn quá nhiều nhóm thực phẩm liên tục cũng như không nên ăn thiếu chất.
  • Kết hợp việc ăn uống với luyện tập hàng ngày để cơ thể dẻo dai, tăng cường thể trạng và sinh lý nam.
  • Nếu các dấu hiệu yếu sinh lý, suy giảm sinh lý thường xuyên xuất hiện, nam giới cần sớm đi khám ở bệnh viện, phòng khám uy tín để có biện pháp can thiệp kịp thời.
Nếu các dấu hiệu yếu sinh lý, suy giảm sinh lý thường xuyên xuất hiện, nam giới cần sớm đi khám
Nếu các dấu hiệu yếu sinh lý, suy giảm sinh lý thường xuyên xuất hiện, nam giới cần sớm đi khám
  • Nam giới gặp vấn đề trong ăn uống có thể bổ sung thêm dưỡng chất bằng thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam giới. Tuy nhiên việc dùng thực phẩm chức năng cũng cần theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia. Tránh việc dùng bừa bãi, sai liều lượng hay lạm dụng thuốc…
  • Giữ cho tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng, tránh ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, rượu bia, thuốc lá cũng là cách tăng cường sinh lý hiệu quả.

Trên đây là tổng hợp những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam tốt nhất. Hy vọng qua bài viết, bạn đọc đã có cho mình nhiều kiến thức và xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, bổ sung đúng thực phẩm tăng cường sinh lý nam để bệnh nhanh khỏi.

THÔNG TIN QUAN TRỌNG:

Yếu sinh lý bệnh tiểu đường
Mối liên quan giữa yếu sinh lý bệnh tiểu đường và những điều cần lưu ý 

Yếu sinh lý, bệnh tiểu đường là những bệnh lý dễ mắc phải ở nam giới, đặc biệt ở độ tuổi trung niên. Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng xấu đến sinh lý của...

yếu sinh lý có mang thai được không
Giải đáp: Bị yếu sinh lý có mang thai được không? 

Yếu sinh lý có mang thai được không là thắc mắc của nhiều cặp vợ chồng đang muốn có em bé. Suy giảm sinh lý, yếu sinh lý ảnh hưởng đến hạnh phúc lứa đôi...

yếu sinh lý nên ăn gì
Người bị yếu sinh lý nên ăn gì để nhanh cải thiện bệnh?

Khi bị yếu sinh lý, nam giới cần hết sức lưu ý về vấn đề dinh dưỡng. Chế độ ăn uống có thể tác động đến tình trạng bệnh. Vậy yếu sinh lý nên ăn...

Thuốc chữa yếu sinh lý
Tổng hợp 9 loại thuốc chữa yếu sinh lý tốt nhất hiện nay

Thuốc chữa yếu sinh lý nào tốt là câu hỏi của nhiều nam giới không may mắc phải căn bệnh này. Trong bài viết này, sinhlydominh.com sẽ giúp bạn tổng hợp các loại thuốc, thực...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Hỗ trợ
Bạn cần tư vấn?